健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のにんにく炒めの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のにんにく炒めの詳細

材料

＊ほうれん草 中5株 30 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    74 kcal
ほうれん草のにんにく炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 415 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
9.5%
 内訳
＊カリウム 1068 mg
 
35.6%
 内訳
＊カルシウム 74.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 525 μgRE
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 53.1 mg
 
53.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 412 μg
 
633.8%
 内訳
＊葉酸 321 μg
 
32.1%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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