健康管理は、食事の管理から。スキ焼の栄養バランスを見てみよう

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スキ焼の詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ6杯 86.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
    703 kcal
スキ焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 703 kcal
 
33.6%
 内訳
＊炭水化物 43.1 g
 
11.8%
 内訳
＊タンパク質 22.7 g
 
21.8%
 内訳
＊ナトリウム 2192 mg
 
55.6%
 内訳
＊脂質 41.9 g
 
72.2%
 内訳
＊カリウム 623 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 79.3 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 5.7 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンA 68.3 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 9.8 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.2 μg
 
25.6%
 内訳
＊葉酸 82.2 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 271 mg
 
36.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


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