健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊マーガリン 大さじ1杯 98.5 kcal
    420.7 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 420.7 kcal
 
17%
 内訳
＊炭水化物 45.8 g
 
10.5%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 1880 mg
 
47.7%
 内訳
＊脂質 24.1 g
 
35%
 内訳
＊カリウム 1188 mg
 
39.6%
 内訳
＊カルシウム 66.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 120 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 97.6 mg
 
97.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 117 μg
 
156%
 内訳
＊葉酸 150 μg
 
15%
 内訳
＊コレステロール 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
26.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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