健康管理は、食事の管理から。そばの栄養バランスを見てみよう

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そばの詳細

材料

＊そば（生） 100g 132 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊焼きのり 大0.1枚 0.56 kcal
    139 kcal
そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 27.3 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 38.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 146 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 24.8 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 25.9 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.2 μg
 
21.8%
 内訳
＊葉酸 27.7 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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