健康管理は、食事の管理から。明太子パスタサラダの栄養バランスを見てみよう

kurokoさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>明太子パスタサラダの詳細

明太子パスタサラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 1g 0.37 kcal
＊からし明太子 中1腹 63 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.5人前 189 kcal
＊ヤリイカ 中0.3杯 38.3 kcal
    298.7 kcal
明太子パスタサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 298.7 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 39.8 g
 
10.3%
 内訳
＊タンパク質 25.2 g
 
22.9%
 内訳
＊ナトリウム 1228 mg
 
38.9%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 421 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 37.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 33.1 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 43.3 mg
 
43.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 44.6 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 284 mg
 
43.6%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
散髪行く 　常夏の国
晴 　komokomo
20250906 　rm-112
9/6 　つかっと
上下 　taka0723
酒にムス 　打ち水
25℃晴れ 　muusan
涼しい朝 　mommomo
20250905 　rm-112
茅ヶ崎出張 　常夏の国
安定の街中華 　おじまる子
台風15号 　ましゃもも
9/5-理容 　kobaya
MyLife 5S... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ