健康管理は、食事の管理から。そぼろごはんの栄養バランスを見てみよう
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そぼろごはんの詳細
そぼろごはんの詳細
材料
*
米・もち米
並0.7杯
165
kcal
*
鶏ミンチ
1人前
83
kcal
*
ショウガ
1片
3
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
カツオだし
1カップ
6
kcal
295.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
295.4
kcal
10.7%
内訳
*
炭水化物
44.4
g
9.1%
内訳
*
タンパク質
15.4
g
11.1%
内訳
*
ナトリウム
1098
mg
27.8%
内訳
*
脂質
4.7
g
6.1%
内訳
*
カリウム
313
mg
10.4%
内訳
*
カルシウム
19
mg
0.8%
内訳
*
鉄
1.1
mg
2.2%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
20
μgRE
0.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.9
μg
37.5%
内訳
*
ビタミンC
0.2
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.1
mg
---%
*
ビタミンK
8
μg
10.6%
内訳
*
葉酸
13.2
μg
1.3%
内訳
*
コレステロール
37.5
mg
5%
内訳
*
食物繊維
0.5
g
2%
内訳
*
食塩相当量
2.9
g
36.2%
内訳
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