健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの栄養バランスを見てみよう

凡　ハヤトさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ビーフシチューの詳細

ビーフシチューの詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊トマトジュース 50g 8.5 kcal
＊ケチャップ 10g 11.9 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ワイン（赤） 25g 18.3 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    689.8 kcal
ビーフシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 689.8 kcal
 
25%
 内訳
＊炭水化物 32.7 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 1187 mg
 
30.1%
 内訳
＊脂質 50.9 g
 
66.6%
 内訳
＊カリウム 993 mg
 
33.1%
 内訳
＊カルシウム 41.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 5.1 mg
 
17%
 内訳
＊ビタミンA 362 μgRE
 
12%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 34.1 mg
 
34.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 33.2 μg
 
44.2%
 内訳
＊葉酸 58 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 89.3 mg
 
11.9%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
アル禁決めた 　打ち水
2℃で14.5℃ 　mommomo
4℃晴れ 　muusan
12/6-館 　子分
4℃晴れ 　muusan
追いノノガ見る 　常夏の国
晴 　komokomo
おいしくない大根。 　メガマック。
休日　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
ドライブ 　Ｓｅｉ
霧の朝 　pushuca
兄を持ち運べるサイ... 　ましゃもも
20251206 　rm-112
止まらない鼻水 　打ち水
MyLife 6D... 　Tokyo198
減った 　taka0723
ドライブ旅行 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ