健康管理は、食事の管理から。にんじんの白和えの栄養バランスを見てみよう

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にんじんの白和えの詳細

材料

＊にんじん 80g 29.6 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
＊ほうれん草 10g 2 kcal
＊板こんにゃく 15g 0.75 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ0.25杯 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ゴマ 4g 23.1 kcal
＊米みそ（白） 6g 11.5 kcal
    128.2 kcal
にんじんの白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.2 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 15 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 575 mg
 
14.6%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
6.2%
 内訳
＊カリウム 446 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 120 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 579 μgRE
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 39.3 μg
 
52.4%
 内訳
＊葉酸 55.9 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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