健康管理は、食事の管理から。玉ネギと揚げのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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玉ネギと揚げのみそ汁の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊玉ねぎ 25g 9.5 kcal
    76.5 kcal
玉ネギと揚げのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 76.5 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 969 mg
 
24.6%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
4.8%
 内訳
＊カリウム 241 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 54 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.1 μg
 
9.4%
 内訳
＊葉酸 19.1 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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