健康管理は、食事の管理から。おじやの栄養バランスを見てみよう

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おじやの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    292.2 kcal
おじや

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 292.2 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 56.1 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 1075 mg
 
34.1%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 298 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 61.9 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.8 μg
 
78.1%
 内訳
＊葉酸 67.9 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
13.8%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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