健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>マカロニサラダの詳細

マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 20g 75.6 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 1.5振り 0.57 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊ゆでたまご M0.5個 32.5 kcal
    236 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 236 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 15.9 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 1085 mg
 
34.4%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
25.1%
 内訳
＊カリウム 173 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 27.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 46.4 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 32.8 μg
 
50.4%
 内訳
＊葉酸 18.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 117 mg
 
18%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
インクの染み 　打ち水
減った 　taka0723
雨 　komokomo
6月3日（火）雨の... 　凡　ハヤト
21℃雨 　muusan
6/2 　つかっと
17℃晴れ 　muusan
6/2-村井 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
曇りだが爽やか 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月2日（月）曇り... 　凡　ハヤト
朝掃除 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ