健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 20g 75.6 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 1.5振り 0.57 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊ゆでたまご M0.5個 32.5 kcal
    236 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 236 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 15.9 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 1085 mg
 
34.4%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
25.1%
 内訳
＊カリウム 173 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 27.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 46.4 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 32.8 μg
 
50.4%
 内訳
＊葉酸 18.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 117 mg
 
18%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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