健康管理は、食事の管理から。ホットサンドの栄養バランスを見てみよう

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ホットサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切2枚 343 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊マーガリン 大さじ0.5杯 49.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    580.8 kcal
ホットサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 580.8 kcal
 
27.4%
 内訳
＊炭水化物 61.4 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 20.3 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 1252 mg
 
39.7%
 内訳
＊脂質 27.7 g
 
47.1%
 内訳
＊カリウム 227 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 65.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 73.8 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 29.1 μg
 
44.7%
 内訳
＊葉酸 60.7 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 208 mg
 
32%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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