健康管理は、食事の管理から。タケノコご飯の栄養バランスを見てみよう

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タケノコご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 70g 16.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
    350.6 kcal
タケノコご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 350.6 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 61.7 g
 
16.6%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 521 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.5%
 内訳
＊カリウム 184 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 67.7 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 40.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.7 μg
 
31.8%
 内訳
＊葉酸 58.2 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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