健康管理は、食事の管理から。タケノコご飯のカリウムの内訳

タケノコご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ（水煮缶詰） （29.2%）
• 米・もち米 （22%）
• 味付けのり （22%）
• 濃口しょうゆ （10.6%）
• カツオ昆布だし （10.2%）
• その他 （5.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ（水煮缶詰）	70g	53.9	mg	29.2	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	22	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	40.5	mg	22	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	10.6	%
カツオ昆布だし	30g	18.9	mg	10.2	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	8.3	mg	4.5	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	1.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.27	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.21	mg	0.11	%