健康管理は、食事の管理から。タケノコご飯の食物繊維の内訳

タケノコご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ（水煮缶詰） （62.6%）
• 米・もち米 （16.3%）
• 味付けのり （14.7%）
• 油揚げ （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ（水煮缶詰）	70g	1.6	g	62.6	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	16.3	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.38	g	14.7	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	6.4	%
カツオ昆布だし	30g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%