健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんの栄養バランスを見てみよう

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冷やしうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊おろししょうが 小0.2盛り 0.17 kcal
    347 kcal
冷やしうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 347 kcal
 
16.3%
 内訳
＊炭水化物 59.4 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 11.3 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 1477 mg
 
46.9%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 301 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 183 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 76.1 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 18.1 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.7 μg
 
74.9%
 内訳
＊葉酸 67.9 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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