健康管理は、食事の管理から。ツナときゅうりのサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナときゅうりのサラダの詳細

材料

＊ツナフレーク缶 20g 57.6 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    108.7 kcal
ツナときゅうりのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108.7 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 371 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
16.6%
 内訳
＊カリウム 100 mg
 
3.3%
 内訳
＊カルシウム 9.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 20 μg
 
30.7%
 内訳
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 18.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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