健康管理は、食事の管理から。納豆の具の栄養バランスを見てみよう

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納豆の具の詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊練りからし 小0.1盛り 0.32 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
    39.5 kcal
納豆の具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.5 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 136 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 99.2 mg
 
3.3%
 内訳
＊カルシウム 31.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 70.3 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.8 μg
 
41.2%
 内訳
＊葉酸 33.8 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
13.8%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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