健康管理は、食事の管理から。豚肉ともやしの卵とじ炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉ともやしの卵とじ炒めの詳細

材料

＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊豚バラ 0.2人前 77.2 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    169.2 kcal
豚肉ともやしの卵とじ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 169.2 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 656 mg
 
20.8%
 内訳
＊脂質 11.4 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 168 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 36.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 67.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.9 μg
 
12.1%
 内訳
＊葉酸 35.5 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
30%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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