健康管理は、食事の管理から。ハムたまごトーストサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムたまごトーストサンドの詳細

材料

＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食パン 6枚切2枚 343 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊マーガリン 大さじ1杯 98.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    583.2 kcal
ハムたまごトーストサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 583.2 kcal
 
27.5%
 内訳
＊炭水化物 61.3 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 20.1 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 1221 mg
 
38.7%
 内訳
＊脂質 27.9 g
 
47.4%
 内訳
＊カリウム 227 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 64.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 71.5 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 22.7 μg
 
34.9%
 内訳
＊葉酸 60.5 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 198 mg
 
30.4%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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