健康管理は、食事の管理から。ハムたまごトーストサンドのビタミンKの内訳

ハムたまごトーストサンドのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• マヨネーズ （43.1%）
• マーガリン （30.3%）
• 卵 （24.6%）
• ロースハム （2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.5杯	9.8	μg	43.1	%
マーガリン	大さじ1杯	6.9	μg	30.3	%
卵	M1個	5.6	μg	24.6	%
ロースハム	中1枚	0.45	μg	2	%
こしょう	0.5振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
食パン	6枚切2枚	0	μg	0	%