健康管理は、食事の管理から。ハムたまごトーストサンドのタンパク質の内訳

ハムたまごトーストサンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 食パン （60.1%）
• 卵 （26.3%）
• ロースハム （12.3%）
• マヨネーズ （0.97%）
• マーガリン （0.26%）
• その他 （0.03%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

食パン	6枚切2枚	12.1	g	60.1	%
卵	M1個	5.3	g	26.3	%
ロースハム	中1枚	2.5	g	12.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.2	g	0.97	%
マーガリン	大さじ1杯	0.05	g	0.26	%
こしょう	0.5振り	0.01	g	0.03	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%