健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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冷しゃぶサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊豚ロース 0.5人前 132 kcal
＊レタス 0.2人前 0.72 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    154.5 kcal
冷しゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154.5 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 22.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 9.7 g
 
16.4%
 内訳
＊カリウム 298 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 20 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 12.6 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.4 μg
 
20.6%
 内訳
＊葉酸 23.3 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 30.5 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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