健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの栄養バランスを見てみよう

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キムチチゲの詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊米・もち米 100g 168 kcal
＊うどん（ゆで） 100g 105 kcal
    422.7 kcal
キムチチゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 422.7 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 76.3 g
 
16.3%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 481 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 614 mg
 
20.4%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 46 μg
 
61.3%
 内訳
＊葉酸 83.8 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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