健康管理は、食事の管理から。ほうとうの栄養バランスを見てみよう

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ほうとうの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.4杯 15.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    434.1 kcal
ほうとう

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 434.1 kcal
 
16.3%
 内訳
＊炭水化物 77.2 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 870 mg
 
22%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 743 mg
 
24.7%
 内訳
＊カルシウム 81.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 432 μgRE
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 37.5 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 25.7 μg
 
34.2%
 内訳
＊葉酸 86.9 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
25.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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