健康管理は、食事の管理から。鰯フライの栄養バランスを見てみよう

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鰯フライの詳細

材料

＊マイワシ（生） 286g 621 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    620.6 kcal
鰯フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 620.6 kcal
 
23.3%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 56.6 g
 
42.5%
 内訳
＊ナトリウム 538 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 39.8 g
 
53.8%
 内訳
＊カリウム 887 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 200 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 114 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 27.2 μg
 
1133.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 28.6 μg
 
57.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 31.5 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
24.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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