健康管理は、食事の管理から。プレーンオムレツの栄養バランスを見てみよう

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プレーンオムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊卵白 M4個分 75.2 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    259.9 kcal
プレーンオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 259.9 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 22.1 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 348 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
23.5%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 31.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 66.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.6 μg
 
16.8%
 内訳
＊葉酸 18.5 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
24.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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