健康管理は、食事の管理から。イカの煮つけの栄養バランスを見てみよう

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イカの煮つけの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 40g 35.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 10g 4.4 kcal
    39.6 kcal
イカの煮つけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.6 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 250 mg
 
6.3%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 118 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 6.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 3.7 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 108 mg
 
14.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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