健康管理は、食事の管理から。たらことこんにゃくの煮物の栄養バランスを見てみよう

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たらことこんにゃくの煮物の詳細

材料

＊たらこ 30g 42 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊糸こんにゃく 2玉 36 kcal
    103.6 kcal
たらことこんにゃくの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.6 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 21.8 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 2652 mg
 
67.3%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 302 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 468 mg
 
20.3%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.5 μg
 
229.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.9 mg
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 27.5 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 17.4 g
 
69.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.6 g
 
82.5%
 内訳


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