健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンの栄養バランスを見てみよう

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醤油ラーメンの詳細

材料

＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 10g 2.3 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊ほうれん草 5g 1 kcal
＊玉ねぎ 15g 5.7 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    510.9 kcal
醤油ラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 510.9 kcal
 
26.4%
 内訳
＊炭水化物 63 g
 
18.5%
 内訳
＊タンパク質 19.5 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 1107 mg
 
35.1%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
35.5%
 内訳
＊カリウム 707 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 86.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 418 μgRE
 
13.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 42.4 μg
 
65.2%
 内訳
＊葉酸 95.3 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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