健康管理は、食事の管理から。ミックス玉の栄養バランスを見てみよう

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ミックス玉の詳細

材料

＊スルメイカ（生） 20g 17.6 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊お好みソース 10g 13.9 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    642.9 kcal
ミックス玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 642.9 kcal
 
34.5%
 内訳
＊炭水化物 22.2 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
21.3%
 内訳
＊ナトリウム 472 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 51.3 g
 
99.4%
 内訳
＊カリウム 3.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊カルシウム 3.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 0.3 μg
 
---%
  
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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