健康管理は、食事の管理から。ミックス玉のエネルギーの内訳

ミックス玉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （37.2%）
• マヨネーズ （14.6%）
• 豚バラ （12%）
• 卵 （10.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.2%）
• その他 （16.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ2杯	239	kcal	37.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	14.6	%
豚バラ	20g	77.2	kcal	12	%
卵	M1個	64.9	kcal	10.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	58.9	kcal	9.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	8.4	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	3.6	%
スルメイカ（生）	20g	17.6	kcal	2.7	%
お好みソース	10g	13.9	kcal	2.2	%
カツオ昆布だし	5g	0.1	kcal	0.02	%