健康管理は、食事の管理から。ぶりの素焼きの栄養バランスを見てみよう

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ぶりの素焼きの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
    206.9 kcal
ぶりの素焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.9 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 128 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 4.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.2 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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