健康管理は、食事の管理から。坦々麺の栄養バランスを見てみよう

naka.mさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>坦々麺の詳細

坦々麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 中0.5個 9.2 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊チンゲン菜 40g 3.6 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
    771.2 kcal
坦々麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 771.2 kcal
 
28%
 内訳
＊炭水化物 80.8 g
 
16.7%
 内訳
＊タンパク質 36.6 g
 
26.7%
 内訳
＊ナトリウム 1079 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 33.2 g
 
43.5%
 内訳
＊カリウム 1224 mg
 
40.8%
 内訳
＊カルシウム 452 mg
 
19.6%
 内訳
＊鉄 6.4 mg
 
12.8%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 83.3 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 43.6 μg
 
58.1%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 60.9 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 9.7 g
 
38.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250512 　rm-112
曇 　komokomo
5月12日（月）曇... 　凡　ハヤト
眠気 　14ZUBO
うーん 　taka0723
群馬へ 　mommomo
17℃雨 　muusan
20250511 　rm-112
晴 　komokomo
5/11 　つかっと
17℃霧 　muusan
MyLife 11... 　Tokyo198
咳止まらず鼻水も 　常夏の国
寝る前だが 　14ZUBO
休日　種まき　送迎 　きょろきょろ６０Ｄ
5月11日（日）【... 　凡　ハヤト
250511　水餃... 　yukatroll
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ