健康管理は、食事の管理から。坦々麺のエネルギーの内訳

坦々麺のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （43.7%）
• 豚ミンチ （22.9%）
• ゴマ （22.5%）
• ラー油 （3.6%）
• 鶏ガラだし （1.8%）
• その他 （5.43%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	337	kcal	43.7	%
豚ミンチ	80g	177	kcal	22.9	%
ゴマ	大さじ3杯	173	kcal	22.5	%
ラー油	1人分	27.6	kcal	3.6	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	1.8	%
米みそ（赤）	5g	9.3	kcal	1.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	9.2	kcal	1.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	0.94	%
チンゲン菜	40g	3.6	kcal	0.47	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.39	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.23	%