健康管理は、食事の管理から。小松菜とひき肉炒めの栄養バランスを見てみよう

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小松菜とひき肉炒めの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
    301.9 kcal
小松菜とひき肉炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 301.9 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 520 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 25.3 g
 
36.5%
 内訳
＊カリウム 834 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 94.6 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 53.4 mg
 
53.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 138 μg
 
184%
 内訳
＊葉酸 91.9 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 38.3 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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