健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊豚ロース 30g 78.9 kcal
    207.7 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 207.7 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 807 mg
 
25.6%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 534 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 72.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 216 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 60.4 mg
 
60.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 123 μg
 
189.2%
 内訳
＊葉酸 139 μg
 
13.9%
 内訳
＊コレステロール 18.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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