健康管理は、食事の管理から。きんぴらごぼうの栄養バランスを見てみよう

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きんぴらごぼうの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 4g 2.8 kcal
＊ごぼう 60g 39 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 15g 0.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
    83.7 kcal
きんぴらごぼう

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.7 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 16.9 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 254 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 327 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 49.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 272 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.2 μg
 
4.9%
 内訳
＊葉酸 52 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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