健康管理は、食事の管理から。ほうれん草炒めの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草炒めの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    355 kcal
ほうれん草炒め

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355 kcal
 
19%
 内訳
＊炭水化物 83.4 g
 
25.5%
 内訳
＊タンパク質 34.2 g
 
36.6%
 内訳
＊ナトリウム 44767 mg
 
1421.6%
 内訳
＊脂質 241.4 g
 
466%
 内訳
＊カリウム 1490 mg
 
49.6%
 内訳
＊カルシウム 344 mg
 
14.9%
 内訳
＊鉄 11.7 mg
 
29.2%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 360 μgRE
 
12%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 37 mg
 
37%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 15.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンK 449 μg
 
690.7%
 内訳
＊葉酸 245 μg
 
24.5%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
11%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 113.7 g
 
1421.2%
 内訳


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