健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豚肉とほうれん草の炒め物の詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ほうれん草 中0.5株 3 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
    236.8 kcal
豚肉とほうれん草の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 236.8 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 506 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
37.2%
 内訳
＊カリウム 249 mg
 
8.3%
 内訳
＊カルシウム 10.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 57.5 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 46 μg
 
61.3%
 内訳
＊葉酸 34.2 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 35 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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