健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーと鶏肉のスープの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーと鶏肉のスープの詳細

材料

＊若鶏ムネ 中0.2枚 115 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ほんしめじ 中1株 11.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
    188.7 kcal
ブロッコリーと鶏肉のスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.7 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 16 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 61.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
12.9%
 内訳
＊カリウム 960 mg
 
32%
 内訳
＊カルシウム 60.1 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 358 μgRE
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 125 mg
 
125%
 内訳
＊ビタミンD 3.5 μg
 
7%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 182 μg
 
242.6%
 内訳
＊葉酸 264 μg
 
26.4%
 内訳
＊コレステロール 47.4 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 8.9 g
 
35.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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