健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーと鶏肉のスープの亜鉛の内訳

ブロッコリーと鶏肉のスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブロッコリー （36.9%）
• ほんしめじ （35.9%）
• 若鶏ムネ （19%）
• にんじん （4.2%）
• 玉ねぎ （4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	0.7	mg	36.9	%
ほんしめじ	中1株	0.68	mg	35.9	%
若鶏ムネ	中0.2枚	0.36	mg	19	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	4.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	4	%