健康管理は、食事の管理から。ひじきと豆腐の煮物の栄養バランスを見てみよう

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ひじきと豆腐の煮物の詳細

材料

＊ひじき 5g 7 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊茎ワカメ 中0.5本 2.3 kcal
    74.9 kcal
ひじきと豆腐の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.9 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 9.4 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 862 mg
 
21.8%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 456 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 82.3 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.3 μg
 
40.4%
 内訳
＊葉酸 17.7 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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