健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>けんちん汁の詳細

けんちん汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊木綿豆腐 20g 14.4 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊里いも 10g 5.8 kcal
＊ほんしめじ 10g 1.4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊米みそ（白） 5g 9.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    88.6 kcal
けんちん汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88.6 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 1461 mg
 
37.1%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 450 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 71.8 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.9 μg
 
9.2%
 内訳
＊葉酸 36.7 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月17日（土）曇... 　凡　ハヤト
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
犬歯折れる？ 　Ｓｅｉ
5月16日（金）曇... 　凡　ハヤト
洗車した!が…↓ 　みたお
MyLife 16... 　Tokyo198
うーん 　taka0723
star♪ 　ましゃもも
20℃曇り 　muusan
寝る前か 　14ZUBO
MyLife 15... 　Tokyo198
Stardust♪ 　ましゃもも
太田→厚木→茅ヶ崎 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ