健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの栄養バランスを見てみよう

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味噌煮込みうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1.5杯 50.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊カツオ昆布だし 1.3カップ 5.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
    490.1 kcal
味噌煮込みうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 490.1 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 70.3 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 22.1 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 1845 mg
 
46.8%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
16.4%
 内訳
＊カリウム 652 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 98 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 103 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.9 mg
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 47.5 μg
 
63.3%
 内訳
＊葉酸 88.5 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 211 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
23.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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