健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの亜鉛の内訳

味噌煮込みうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （29.8%）
• 若鶏モモ （25.6%）
• 米みそ（赤） （17.3%）
• うどん（ゆで） （13.3%）
• 長ネギ （6.4%）
• その他 （7.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	29.8	%
若鶏モモ	30g	0.48	mg	25.6	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	0.32	mg	17.3	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	13.3	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	6.4	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	4.9	%
ほうれん草	中0.25株	0.05	mg	2.8	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%