健康管理は、食事の管理から。エリンギカレーの栄養バランスを見てみよう

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エリンギカレーの詳細

材料

＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊鶏ミンチ 30g 49.8 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    671.2 kcal
エリンギカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 671.2 kcal
 
27%
 内訳
＊炭水化物 103 g
 
23.7%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 720 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 21.9 g
 
31.8%
 内訳
＊カリウム 1309 mg
 
43.6%
 内訳
＊カルシウム 71.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 693 μgRE
 
23.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 2.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 57.9 mg
 
57.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 29.9 μg
 
39.8%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 26 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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