健康管理は、食事の管理から。松茸ごはんの栄養バランスを見てみよう

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松茸ごはんの詳細

材料

米・もち米 並1杯 235 kcal
松茸 70g 16.1 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    290 kcal
松茸ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 290 kcal
 
11.7%
内訳
炭水化物 63.6 g
 
14.6%
内訳
タンパク質 5.4 g
 
4.3%
内訳
ナトリウム 493 mg
 
12.5%
内訳
脂質 0.8 g
 
1.1%
内訳
カリウム 369 mg
 
12.3%
内訳
カルシウム 11.1 mg
 
0.4%
内訳
1.1 mg
 
2.2%
内訳
亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
内訳
ビタミンA --- μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
内訳
ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
内訳
ビタミンD 2.5 μg
 
5%
内訳
ビタミンE --- mg
 
---%
 
ビタミンK --- μg
 
---%
 
葉酸 50.2 μg
 
5%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 3.7 g
 
14.8%
内訳
食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
内訳


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