健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶサラダの詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    497.3 kcal
しゃぶしゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 497.3 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 503 mg
 
12.7%
 内訳
＊脂質 39.9 g
 
57.9%
 内訳
＊カリウム 737 mg
 
24.5%
 内訳
＊カルシウム 243 mg
 
10.5%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 97.1 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 45.6 mg
 
45.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 67.7 μg
 
90.2%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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