健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダの亜鉛の内訳

しゃぶしゃぶサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （64.2%）
• ゴマ （19.6%）
• 水菜 （8.9%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• ミニトマト （2.9%）
• その他 （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	1人前	1.8	mg	64.2	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	19.6	%
水菜	1人前	0.25	mg	8.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	3.4	%
ミニトマト	大2個	0.08	mg	2.9	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	mg	1.1	%